La hipertensión arterial es una situación que puede conducir a otros problemas en el cuerpo si no se trata adecuadamente. Existen medicamentos en el mercado. Pero también existen maneras para tratar de reducirla de forma natural, antes de acudir a los medicamentos. Daré algunas sugerencias para reducir naturalment la presión arterial alta.
¿Qué es la hipertensión arterial?
La sangre es bombeada a través del cuerpo por el corazón. Las paredes arteriales lisas permiten que la sangre fluya libremente a través de una red de arterias, venas, capilares y vasos más pequeños. Cuando ciertos riesgos para la salud, como el colesterol alto y la obesidad, fuerzan a bombear la sangre con más fuerza, esta situación puede dañar las paredes arteriales.
El corazón tiene que trabajar más para bombear el mismo volumen de sangre a través de los espacios más estrechos. Las aberturas (se estrechan) en los vasos sanguíneos que contienen las placas de colesterol no sólo inhiben el flujo de sangre, sino también amenazan con convertir esas placas en embolias que pueden alojarse en el corazón, los pulmones o el cerebro, dando lugar a un ataque al corazón o un derrame cerebral.
Presión arterial
La presión arterial: Es una medida de la presión ejercida sobre las paredes arteriales. Cada vez que el corazón late, bombea sangre hacia las arterias. En ese momento, su presión es más alta. A esto se le llama presión sistólica. Cuando su corazón está en reposo, entre un latido y otro, la presión sanguínea disminuye. A esto se le llama la presión diastólica. El número promedio es de 120/70. Cualquier medición mayor que 140 para la presión sistólica (número superior) y 90 para la diastólica (número inferior) se considera rango de presión arterial alta.
¿Qué se puede hacer para bajarla?
Hay muchos factores que contribuyen a una presión arterial alta. Uno de esos factores es el peso. Tener un peso que situa en las categorías de sobrepeso y obesidad en la tabla de IMC (Indice de Masa Corporal) puede conducir a la hipertensión arterial. La grasa genera problemes en la circulación de la sangre al obstaculitzar las paredes arteriales y el corazón tiene que bombear más fuerte para que la sangre circule.
Pero, existen esperanzas. Se puede ayudar a bajar la presión arterial en algunas maneras:
* Dieta – Es lo que se come. Evitar los alimentos que son altos en grasas saturadas y sodio (sal) ayudará a reducir la incidencia de alto colesterol sérico (sérico, pertenece al suero). Los altos niveles de colesterol LDL se oxidan en la sangre, y causan la formación de placas duras en la superficie de las paredes arteriales. Estas placas son pegajosas y pueden atrapar plaquetas, así hasta que se formen coágulos que obligan a una mayor presión en las paredes para pasar la sangre.
En su lugar, tratar de consumir más verduras y frutas frescas. Evitar, en lo possible, el uso excesivo de sal. Si por alguna razón se debe consumir comida enlatada, hay que vigilar que sea “sin sal añadida”. Los alimentos frescos generalment no tienen ningún tipo de conservantes.
* Beber agua – El agua potable es como darle a su cuerpo una ducha interna. Es necesario para todas las células y puede diluir el sodio (sal) tomada en su dieta. El agua es la mejor bebida para el cuerpo, hay que evitar los productos no naturales, aunque sean muy agradables, de aqui proviene su peligro.
* Comer granos enteros – La fibra ayuda a bajar niveles de colesterol. Estos carbohidratos tardan más tiempo en digerirse, estabilizar el azúcar en la sangre durante el día.
* Ejercicio – La actividad física diaria reduce la presión arterial y aumenta el flujo de sangre hacia cerebro. A medida que se pierde peso, los factores de riesgo para la hipertensión arterial pueden comenzar a desaparecer.
¿Estás experimentando problemas de presión arterial alta?
Consulta a tu médico. Es muy importante la ayuda y control de los técnicos sanitarios. Puede haber maneras de bajar de forma natural, antes de necesitar cualquier medicamento, insiste en hallar soluciones naturales, son mucho mejores que las medicinas.
