¿Alguna vez has oído hablar de las aplicaciones que filtran la luz azul? Si eres de los que usan su teléfono o computadora hasta altas horas de la noche, posiblemente quieras considerar el uso de estos prácticos soportes auxiliares. Te preguntarás ¿Por qué? Bueno, sigue leyendo para descubrirlo.
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¿Qué es la luz azul?
Es lo primero que queremos explicarte. La luz azul es un tipo de irradiación que se emite en pantallas de dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras. Esta emisión podría afectar tu ritmo circadiano, lo que puede ocasionar que tengas problemas para dormir.
Cuando te expones a la luz azul en la noche, tu cuerpo puede pensar que aún es de día. Por lo tanto, no producirás suficiente melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño. Es por eso que estas aplicaciones para su filtrado pueden serte útiles.
Estas aplicaciones funcionan al reducir la cantidad de luz azul que se emite desde tu dispositivo. Al hacerlo, pueden ayudar a que tu cuerpo produzca más melatonina y, en última instancia, a mejorar la calidad de tu sueño.
¿Cómo funcionan estas aplicaciones?
Bueno, la mayoría de estas aplicaciones tienen un filtro que se activa cuando la iluminación ambiental comienza a disminuir.
Varias aplicaciones también te permiten personalizar la configuración del filtro para que puedas ajustar la cantidad de luz azul que se filtra. Hay muchas opciones diferentes, pero aquí hay algunas que podrías querer considerar: Twilight, Night Shift (para iOS) o Blue light filter.
Estas aplicaciones son todas gratuitas y están disponibles para descargar en la mayoría de las tiendas de Apps. Twilight es especialmente popular entre los usuarios de Android y tiene una calificación de 4.5 estrellas en la Play Store de Google.
Twilight, hasta el momento es la más popular
Opinamos que es la mejor aplicación para abordar las apps más descargadas para esta función. Fue la primera que se apresuró en llegar al panorama móvil, para filtrar el efecto producido de luz azul en las pantallas. En la actualidad, sigue siendo la mayormente recomendada, lo único es solo se encuentra en móviles con Android. Al comenzar deberás otorgar una serie de permisos, aunque te parezcan algo exagerados, son importantes si no quieres tener problemas en su uso.
Blue light filter, sencilla y automática
Otra de las aplicaciones se encuentra a disposición de los usuarios para filtrar la luz azul en los móviles Android es la denominada Blue light filter. Aunque es mucho más sencilla que la mencionada anteriormente, también facilita la disminución de la iluminación brillante de la pantalla de tu móvil.
Solo deberás dar permiso, el cual consiste en un único paso para modificar el aspecto de la pantalla. Lo puedes realizar con fáciles instrucciones y esto te ayuda a filtrar la irradiación de la luz azul en la pantalla de tu móvil.
El impacto en tu salud ocular
Otra cosa a considerar, es que el uso prolongado de dispositivos electrónicos también puede afectar a tu salud visual. Las aplicaciones de filtrado de luz azul pueden ayudar a disminuir síntomas visuales, pero no son una solución completa. Para reducir aún más el impacto en tu salud ocular, es necesario tomar descansos regulares y parpadear con frecuencia mientras usas tus dispositivos electrónicos.
También puedes ajustar la configuración de brillo de tu pantalla para que no sea demasiado brillante y evitar usar tus dispositivos electrónicos en habitaciones con poca luz.
En general, las aplicaciones de filtrado de luz azul son una herramienta útil para ayudarte a dormir mejor y reducir el impacto de la luz azul en tus ojos. Sin embargo, también es importante tener en cuenta otras formas de cuidar tu salud ocular.
Consideraciones para tu salud ocular
Aunque la luz azul es beneficiosa durante el día porque nos ayuda a mantenernos alerta y enérgicos, puede tener un impacto negativo en nuestra salud y calidad de sueño si se expone en exceso durante la noche.
Si bien las aplicaciones de filtrado de luz azul pueden ser útiles, es importante recordar que no son una solución mágica para todos tus problemas de sueño.
Es posible que también desees considerar, como evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarte, establecer una hora de dormir consistente y crear un ambiente de sueño cómodo y tranquilo.
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