¿Qué es la Nueva Dieta Beverly Hills?
La Nueva Dieta Beverly Hills centros de “la combinación consciente” – comiendo los alimentos adecuados en el momento adecuado .
El original Beverly Hills Diet comenzó con una fase inicial de 42 días muy restrictiva . La nueva renuncia a muchos de los extremos anteriores , y ahora, según su autor , cumple con los estándares recomendados para una dieta semanal equilibrada.
Note la frase ” dieta semanal equilibrada. ” En lo que se refiere a Judy Mazel , nuestros problemas alimentarios comenzaron cuando adoptamos un 3 – cuadrados -comidas – a- día del plan, y pronto estarían más si dejamos de combinar carbohidratos con proteínas, las proteínas con los carbohidratos y las frutas con cualquier cosa.
“No es lo que come y cuánto come que hace que la grasa “, sostiene Mazel , un consejero de la dieta y estilo de vida “, que es cuando se come y lo que come juntos! ”
Para los que prosperan en un montón de refuerzo positivo , les gusta mucho fruto, y que hacer frente mejor cuando armado con afirmaciones, entonces este libro de la dieta puede le conviene.
¿Qué se puede comer en la Nueva Dieta Beverly Hills
En La Nueva Dieta Beverly Hills , proteínas van con las proteínas (y grasas ), carbohidratos van con los carbohidratos y las grasas ( ) , y la fruta se coloca solamente .
El día comienza con una cualquiera de una docena de frutas enzimáticas, como la piña , las fresas , las uvas , o la sandía.
Disfrute de la fruta a elegir sin límite, pero esperar una hora antes de cambiar de una fruta a otra, y dos horas antes de comer carbohidratos , grasas o proteínas. Una vez que usted come de uno de estos grupos , la fruta es desterrado por el resto del día.
Si la cosa siguiente que usted come después de la fruta es un hidrato de carbono , se puede comer carbohidratos sin restricción hasta que se consumen proteínas . Una vez que usted tiene incluso un poco de proteína – un chorrito de leche en su café , por ejemplo – el 80% de todo lo que come durante el resto del día debe ser proteína.
¿Dónde encajan las bebidas ? Los zumos de frutas y el vino pueden batear de emergente para la fruta , mientras que la mayoría del otro alcohol cae en el grupo de carbohidratos de Mazel . Champagne se considera neutral ” y va con cualquier cosa”, dice Mazel .
Una comida al día puede ser considerado como ” abierto “, donde los hidratos de carbono y proteínas fraternizar libremente : hamburguesas con papas fritas , por ejemplo, o camarones con arroz. Sin embargo, si se produce esa comida abierto para el almuerzo , una vez más, el 80% de los alimentos que usted come durante el resto del día debe ser estrictamente proteína.
Mazel sostiene que se puede esperar un 10 – a la pérdida de 15 libras en la fase de iniciación de 35 días del programa.
Cómo funciona La Dieta Beverly Hills New
Los alimentos no causa aumento de peso , mantiene Mazel – alimentos digeridos hace ineficiente . ” Cuando se mezclan demasiados alimentos de los diferentes grupos de alimentos juntos … usted confunde las enzimas y esto le pide un aumento de peso” , dice.
Las grasas , los carbohidratos y las proteínas son los grupos de alimentos Mazel se refiere , y mientras que las grasas no son una gran parte de la discusión en su plan, los carbohidratos y las proteínas son .
Lo Mazel quiere que usted sepa acerca de los grupos de alimentos es :
• Frutas (” mini- hidratos de carbono “, pero en un grupo que les es propia ) son esencialmente auto – digestión . Sus enzimas comienzan convertirlos en nutrientes en el intestino delgado en 15-20 minutos .
• El resto de los hidratos de carbono pueden tardar hasta 3 horas para digerir , un proceso que comienza en la boca , con la saliva . El consejo de Mazel al comer carbohidratos ? Chew , mastique , mastique .
• Proteínas , dice Mazel , puede tomar 10 horas o más para digerir, y vitalmente necesitamos la ayuda de ácido del estómago.
• Las grasas son ” casi nunca se come solo , así que realmente no saben cómo actúan solos en nuestro sistema digestivo “, dice Mazel , que cree que hacer la digestión lenta.
Ineficiencias digestivas vienen, dice Mazel , cuando “trampa “, una comida rápida digestión , como una patata rica en carbohidratos , detrás de una más lenta , como la carne .
Mazel afirma que mientras su cuerpo trabaja en la digestión de la proteína con los ácidos del estómago , es neutralizar las enzimas de la saliva necesarias para digerir los carbohidratos y que estos alimentos mal digeridos es lo que lleva al aumento de peso .
No atrapan más rápido que digiere los alimentos tras las bajas y la pérdida de peso pueden ser ” sorprendentes “, dice Mazel . ” Usted puede tener ambas cosas – las hamburguesas y los huesos de la cadera , pastel de queso y pómulos – todos los alimentos que le gustan y el cuerpo que siempre has soñado. ”
En cuanto al ejercicio , no es una parte obligatoria del plan de la dieta de Mazel , aunque sí admite que juega un papel importante en la salud mental, un corazón en forma, y una buena circulación.
¿Qué dicen los expertos acerca de la nueva Beverly Hills Diet
Basado en su comprensión de la dieta Beverly Hills antes de su reciente actualización, David W. Grotto, RD , LD, un ex portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética (antes la American Dietetic Association ) , dijo lo siguiente : ” Esta dieta es realmente promocionarse como un programa de pérdida de peso – y haría que el mantenimiento de la dieta , sin embargo , sería una preocupación por la falta de una nutrición adecuada . ” .
Y la teoría de la combinación de alimentos no se sostiene , dice Gruta . “La razón por las personas a perder peso en el programa [ de Mazel ] es que, en general , que están comiendo menos calorías , y no debido a los efectos de la combinación de alimentos . ”
Sin embargo , la gruta ve la promoción de los productos del plan como un plus. “Casi todos los estadounidenses están a la altura de comer suficientes frutas y verduras. ”
Muchos otros expertos reiteran reservas de Grotto , sin embargo , citando la falta de apoyo a la teoría de la combinación de alimentos y la preocupación de que la dieta es corto en nutrientes importantes.
Alimentos para los pensamientos.
Estilo de escritura de Mazel es muy positivo y alentador , y podría ayudar a cuidadores de la valla de dieta por un momento difícil. Y a pesar de que a menudo implica que puede “comer todo lo que quieras ” en su plan, que es un defensor del control de las porciones .
Pero sus teorías de que el ejercicio está relacionado con la pérdida de peso , que las calorías no importan , y que la combinación de alimentos es la mejor manera de bajar de peso, limitar la utilidad de la dieta a largo plazo .
Gruta resume , ” casi me atrevería a tanto alzado [ Mazel del ] programa de la dieta en los programas de oscuros e inútiles – como Alexander dieta nada más que al alcohol los Greats ‘ Es nutricionalmente incompleta y hay mejores programas que hay.
