Como puedo bajar de peso

Adelgazar es la meta de al menos el 50% de la población mundial seguramente, ya que gracias a tanta publicidad que nos muestra cuerpos perfectos, la gran mayoría de personas, aunque no estén con sobrepeso de verdad, sino que solo con peso mal distribuido, quieren bajar de peso y llegar a las figuras que les muestran la TV y la publicidad en general.

Pero al final de cuentas, no es mala idea que la gente adelgace, pues es más saludable no tener peso extra, mientras no sea de una manera exagerada o compulsiva que dañe su salud, está bien intentar adelgazar; como sabemos que perder peso es importante y no queremos que lo hagas con formas extrañas, te traemos una respuesta a tu pregunta de cómo bajar de peso, con tips sencillos que verás que te ayudarán.

Primero lo primero y es que debes de comer siempre en tu casa, obviamente no hablamos de que si te vas al trabajo regreses a la hora del lunch, pero sí de que cocines en casa y lleves al trabajo alimentos que tú sabes cómo han sido preparados; los negocios de comida rápida e incluso los de comida relativamente casera, usan aceites re utilizados y productos de baja calidad para obtener ganancias sin gastar mucho, mejor confía en lo que tú mismo reparaste.

También puedes bajar de peso comiendo cinco o seis veces al día, aunque parezca mentira y pienses que vas a engordar más, resulta que si comes entre comidas, tendrás menos apetito al momento de las comidas fuertes y no necesitarás que sean tan fuertes en realidad, sino que menores y por consiguiente, puedes escoger otros alimentos más nutritivos en menor cantidad.

Come carne de res, pollo y pescado sin ningún temor, mucho más si haces ejercicio, porque son fuentes naturales de proteína que ayudan a regenerar a tus músculos cuando estás agotado y los has sometido a entrenamientos fuertes, lo único que debes cuidar es nunca comerlos fritos, de hecho lo mejor es que los prepares asados. Si eres vegetariano necesitas encontrar suplementos de proteínas, pues tu cuerpo las necesita mucho, consume Omega 3 en capsulas, garbanzos, judías y frijoles.

Para bajar de peso también es necesario que agregues frutas y verduras a tu comida, pues son ricas en vitaminas y minerales y es más, incluyen las grasas naturales que son buenas que no provienen de aceites; es importante que entiendas que este consumo de frutas y verduras tiene que ser a diario para que de resultados.

Ahora algo a lo que no queríamos llegar, no solamente porque puede que no quieras hacerlo, sino porque también es complicado cuando trabajas, estudias y demás y es que debes hacer ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana; no es necesario que vayas a un gimnasio, puedes caminar, trotar, patinas, andar en bicicleta o lo que se te ocurra para poner a todo tu cuerpo en movimiento y verás que ayuda a dar mejores resultados junto a los demás consejos.

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