¿Cómo hacer un buen cuidado de la vista?

¿Cómo hacer un buen cuidado de la vista? Al hablar de la vista, nos referimos a uno de los sentidos más esenciales e importantes del ser humano.

A través de la visión, podemos realizar distintas actividades, percibir y entender nuestro entorno, y dar respuesta a lo que observamos.

En este sentido, resulta fundamental cuidarla muy bien. Sin embargo, no solemos prestarle la debida atención y en muchos casos acudimos al oftalmólogo cuando existe algún problema o emergencia médica.

Nuestros ojos se encuentran en contacto con muchos agentes que pueden afectarla, entre ellos, la contaminación, el estrés, cansancio, rayos solares y otros factores peligrosos.

Cuidar bien la vista, ¿Cómo hacerlo?

Mantener la vista saludable no es una tarea difícil, se deben considerar varios aspectos para poder lograrlo, sobre todo entender, que depende de nuestra mejor disposición.

En muchos casos, la pérdida de la visión se debe a un descuido, por creer que todo marcha bien y no atender a tiempo los síntomas que se manifiestan como, la fatiga visual, aparición de manchas en el campo visual, sequedad, visión borrosa, inflamación, entre otros.

En este sentido, se deben tener en cuenta algunos cuidados para mantener la visión saludable.

Cuidados que debes tener en cuenta para una vista saludable

- Lo primero que debes considerar, es visitar a un oculista, para que pueda realizarte los exámenes correspondientes y verificar que todo marche bien y así, puedas evitar problemas a futuro.
- En un procedimiento sencillo e indoloro, el profesional explorar los ojos internamente y detecta cualquier anomalía que puedan presentar, además, evalúa su capacidad visual.
- Existen varios exámenes, pero los más comunes son los que analizan la visión cercana y lejana. Otros dependen del tipo de padecimiento.

Otro aspecto a tomar en cuenta, es una buena alimentación. De ella depende en muchos casos, su buen funcionamiento, ya que se ha demostrado que el tener una dieta balanceada y equilibrada, va a contribuir en un alto porcentaje, a mantener una excelente salud visual.
Consume vitamina A y C, estas se encuentran en las frutas y verduras, especialmente la naranja, el limón, pimientos rojos brócoli, kiwi, uvas, fresas, papayas.
Por otra parte, el ritmo de vida que experimentamos en la actualidad, nos mantiene en un frecuente estrés. Esta condición puede afectar notablemente la visión, por ejemplo, aumentar la presión ocular, inflamar los ojos o causar pérdida parcial de la visión.
Estos síntomas desaparecen por lo general, tras unos días de descanso. De allí la importancia de encontrar la forma de estar tranquilos, por ello, se sugiere hacer ejercicios, practicar yoga, pasear, disfrutar de un día soleado al aire libre o nadar.
Debes considerar asimismo, el espacio donde trabajas y el tipo de luz que precisas tener, estar pendiente de poseer una iluminación adecuada, si es natural, mucho mejor. Esto evitará que tu vista se canse y realice más esfuerzo del necesario.
Resulta importante también, proteger la vista de ordenadores. Es preciso tener una distancia adecuada, aproximadamente unos 50 cm como mínimo, para que no cause fatiga ni irritación a tus ojos.
Realiza descansos cada cierto tiempo, sobre todo si trabajas largo rato en el ordenador. Mantén los ojos hidratados con lágrimas artificiales, parpadea a menudo, mira de vez en cuando a diferentes distancias y bebe suficiente cantidad de agua. Coloca el monitor en una posición correcta, para evitar reflejos y trabajar sin esfuerzos adicionales, recuerda bajar la intensidad o brillo a la pantalla. El resplandor afecta mucho la vista y contribuye entre otras cosas, a resecar los ojos.
Protege tus ojos de las radiaciones solares y de otros agentes agresivos como el humo y el viento. Utiliza gafas de sol, las más recomendadas son aquellas que absorben, desvían o bloquean el 100% de las radiaciones UVA y UVB, para evitar que estas fuentes de luz lleguen a las áreas internas del ojo.