Cómo el ejercicio puede vencer a los genes de la obesidad

Es un error común pensar que lo que está escrito en tu ADN te gobernará para siempre, así que puedes luchar contra los genes de la obesidad con elecciones inteligentes en la dieta y el ejercicio adecuado. Dado que la pérdida de peso se ha convertido en algo sobre lo que casi todo el mundo está interesado en aprender más, cada vez más estudios están saliendo a probar teorías basadas en el tema. Una de las últimas cosas que se están probando es si los que tienen obesidad en su genética pueden combatirla con ejercicio, y la respuesta es sí, pueden. Si bien es cierto que muchas personas pasan un tiempo difícil procesando y quemando grasas y calorías que otros, la genética no puede impedir que se encuentre un peso saludable.

Utilizando las mismas técnicas para un grupo de personas que tenían un gen de obesidad inherente, los investigadores mostraron que los que más se ejercitaban dejaban caer sus marcadores de masa corporal (American Science Medicine Public Library). Cada participante tenía entre 10 y 13 variantes genéticas que se sabe que aumentan la posibilidad de obesidad, y algunos incluso tenían hasta 17 variantes.

Obesidad y niños

Empieza pequeño

Todo lo que se necesita es la simple acción de empezar una rutina de ejercicios, y después de eso se convierte en una segunda naturaleza. Empieza con algo pequeño, como caminar una hora o usar una máquina elíptica la mitad del tiempo y usar la otra media hora para andar en bicicleta. El pedaleo se puede hacer en una máquina o fuera en una bicicleta real. Una vez que empiece a incorporar el ejercicio en su rutina será cada vez más fácil, y pronto descubrirá que incluso puede disfrutarlo.

Desde ahí simplemente añade variedad a tu rutina, tal vez unos cuantos abdominales o flexiones, incluso añadiendo una hora o media para la cantidad de tiempo que pasas en tus primeros ejercicios. Si las cosas simples como esta no son para ti, entonces podrías unirte a un deporte. Juega algo como el fútbol, el baloncesto o cualquier otro deporte activo con tus amigos.Sólo el acto de hacer ejercicio te ayudará a superar el gen de la obesidad.

Mientras que a muchos les gustaría culpar de su incapacidad para perder peso a sus genes, mantener un peso corporal saludable es simplemente encontrar el equilibrio perfecto. El ejercicio es un factor clave en la pérdida de peso, y es una combinación de hábitos alimenticios poco saludables y estilos de vida sedentarios que causan obesidad.

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